01 / Kies je route
Kun je minimaal 3 km aaneengesloten hardlopen? Zo niet, kies het vaste beginnersprogramma: 36 sessies in 12 weken met drie of 18 weken met twee trainingen per week. Anders kies je een wedstrijd of persoonlijke doelloop.
ZO WERKT RUNIVERSE
Van uitgangspunt naar trainingsweek.
Een paar gerichte keuzes maken je schema concreet. Je ziet het voorstel voordat je het activeert.
02 / Geef je niveau en agenda op
Vul je startdatum, vaste dagen, gemiddelde weekafstand, frequentie en recente langste loop in. Onbekende waarden blijven onbekend. Kies een einddatum of aantal weken en eventueel een doeltijd. Eerdere ingevoerde resultaten worden alleen na jouw controle overgenomen.
03 / Bekijk en activeer
Bekijk alle trainingen en eventuele waarschuwingen. Vereiste bevestigingen sla je afzonderlijk op vóór activering. Niet-ondersteunde combinaties geven redenen en alternatieven die opnieuw beoordeeld moeten worden. Je eerdere schema blijft bewaard.
04 / Houd je kalender bij
Verplaats of wissel gewone geplande trainingen na beoordeling van herstel en weekindeling. Afwijkingen bevestig je vóór opslag. Wedstrijden en doellopen blijven op hun vaste datum. Er is geen automatische herplanning.
RUNIVERSE / START
Maak je schema Maak ruimte voor je volgende run.
Maak een account, kies je doel en bekijk je schema.